nolme: (Default)
Прошли длинные выходные, Анька отправилась в садик, я бороздить просторы интернета в поисках работы, Андрюха - пахать :)
Отлично отдохнули. :)
Идет последний месяц Анькиного трехлетия, все чаще стали замечать, что ребенок совсем взрослых. Приходит ощущение, что в доме просто живет третий человек, какая-то девочка живет с нами :) И, думаю, чем старше она будет, тем сильнее будет становится это ощущение - потому что чем дальше, тем меньше ей нужно внимание, 100% от тебя, тем больше она сама по себе, у нее свои шутки, свои интересы, она такая забавная, конечно.

Про Аньку )
Про тренировки )
nolme: (Default)
Решила оборудовать дома домашний тренажерный зал. Хочу поставить силовую раму, штангу, скамейку с регулируемым наклоном, набор блинов. На первое время, надеюсь, хватит, потом докуплю стойку с гантелями, пока финансы не позволяют. Хочу взять блины с прорезями и временно использовать их как гантели. Небольшая проблема с тем, что я до сих пор не могу подтянуться ни одного раза, в зале делаю это на спец тренажере, дома придется учится без него, вроде есть спец резинки которые помогают или со стула еще как-то можно. Короче надо учиться хоть раз подтянуться :)

Вчера перечитывала свои посты о том, как начала худеть, интересно было думать о том, какой длинный путь я проделала за это время от бесконтрольного питания и колобка до сегодняшнего момента. Питание мое тоже не идеальное, но уже гораздо здоровее, и, что интересно, незаметно для нас обоих, в это дело втянулся и муж - стал гораздо правильнее питаться и поменялись привычки - ему полезная еда кажется сейчас вкуснее неполезной. Раньше мы любили жирную, углеводистую пищу, а теперь любим белковую, вареную, на пару, на гриле, овощи ) Забавно )) Хотя дерьма в нашем питании тоже хватает, конечно. Надеюсь, мужу и штанга понравится и он заодно и заниматься начнет. Говорят, у мужчин прогресс в силовых быстрее идет в силу большего количества тестостерона, а посему мотивация сильнее обычно. Так, глядишь, и осанка поправится :)

Выглядеть это будет как-то так



Места, правда, занимать будет ооочень много, конечно. Зато в зал ездить не надо :) Велотренажер мы уже купили )

Кубиков мне не надо, да я и не смогу никогда - сила воли не та - кубики делаются на кухне, так ограничивать питание я не смогу - а вот красивое подтянутое тело я хочу. Мышцы хочу, осанку нормальную, ноги сильные. Девочку-мотиватор повешу себе :)



Я в детстве ненавидела физкультуру, кстати )

Надо про Аньку написать что ли, совсем недетский журнал стал, все о себе да о себе :) Исправлюсь ) Я болею, вот и страдаю фигней )
nolme: (Default)
Начала последние четыре недели по моему тренингу. Теперь перешла на тяжелый вес на 4-6 повторений. Это такой локальный адочек, короче. Вчера на тренировке ну очень мне тяжело было. Еще бесят парочки занимающие две (из двух!) клетки для приседа и пиздящие там часами. Я пришла на тренировку - они там стояли - я в наглую поприседала, используя внешнюю стойку, я уходила через час - они еще были там. Ну е-мое, ну не одни же в зале! А так все круто - вес растет, мне все нравится. Говорят, с этих последний четырех недель самые результаты - поглядим, пока у меня особо вааау ничего нет (хоть результат и есть, конечно, я уже и сидя, например, не сутулюсь) - но у меня с питанием траблы - день рождения был у мужа, я и салаты и торт, эхх. :) Но я не тороплюсь, да и фигуру модели мне не надо, хоть и хочется ))

Осталось 10 дней до первого экзамена, сегодня дослушала последние лекции. Должна все знать, ощущение, что ничего не знаю :)) Начну ревью теперь, буду вспоминать чего там вначале было. Информации миллиооон, реально. Удачи мне что ли, уже, правда, страшно. :)
nolme: (Default)
Сегодня заканчивается шестая неделя моей тренировки по Азбуке женского бодибилдинга. То есть середина.

Дальше результы в цифрах, чтоб не забыть. Фото нет :) )
nolme: (Default)
Всем привет, кто еще тут.

Небольшой дайджест.
Я получила сообщение, что мой NTS уже выпущен и скоро придет - это значит, что я официально одобрена как годная натура и могу сдавать экзамены на СРА. Осталось дождаться, назначить и сдать - самая малость :) Днем готовлюсь, мозги мои, правда, стареют и информацию запоминают неохотно совсем.

Почти закончился месяц моей тренировки по программе, сегодня последний день - с понедельника начну уменьшать количество повторов, а значит увеличится вес. На этой неделе у меня достижение - я первый раз взялась за обычную штангу (ну точнее гриф от нее) - в жиме лежа я достигла 45 фунтов и теперь жму обычный гриф (он столько весит). Забавно, что обычно люди приседают вроде с большим весом, чем жмут, а я приседаю еще с 30 фунтами (я лох, да), но жму вот больше. Ну и тягу к поясу я делаю 50 фунтов, но там мне проще маленькую штангу пока. Стала прям пристально следить за питанием - а то кажется, что особо прогресса нет - точнее я больше хочу. Ограничила потребление до 1500 ккал и стараюсь соблюдать балансе белков-жиров-углеводов, сейчас у меня 115-50-150 грамм по каждому. Полюбила творог и курицу, поразительно. Вообще очень сильно изменилось отношение к еде - раньше мне казалось, что это та малость, где я себя никогда ограничивать не буду. А сейчас просто не кажется, что я себя ограничиваю - ну подумаешь ем меньше. С увеличением белка в рационе, сладости сами как-то отпали. Хотя я ем иногда, на завтрак особенно. Но вот вчера купила печенье, которое любила в Москве, сегодня попробовала и не смогла его есть - нереально сладкая гадость )) Лучше грушу съем )

Вот мои фото вчера из раздевалки (это оказывается забавно, фотаться в раздевалке )) - света нет, куда смотреть непонятно. Фото до не могу найти - никак не перенесу все фотки со старого компа, но до я на 10 кг больше, фотаться не любила. Вот единственное, что нашла - с поездки в Форкс. (UPD. - добавила еще две фотки - вес с которого начала худеть - 66 кг).  По щекам, мне кажется, ооочень заметен результат, хотя до идеала мне ой как далеко - без одежды я еще не скоро фотки выложу, я думаю )))

Смотреть фотки и читать про Аньку ) )


Попозже залью видео Аньки, где она читает и болтает. Для бабушек в основном, поэтому длинное, лень резать ))
nolme: (Default)
Я тут про тренировки хочу написать. Меня не очень много девочек-спортсменок читает, наверное, но может кто подскажет. У меня прошло две недели занятий по The female training bible, ща третья идет. По независящим от меня причинам (Анька болела) - я на прошлой неделе пропустила три дня подряд, потом догоняла на выходных. В результате у меня не получилось перерыва между неделями, в понедельник я отзанималась на верх, а вчера не смогла пойти даже - ужасно (!) ужасно болела, простите, жопа. :) Хотя тренировка на нее была в воскресенье. Я ни ходить, ни сидеть не могла - пришлось обезболивающее даже пить на ночь. Причем это не так, как болит при крепатуре - когда болит, если только шевелишь, а другая какая-то боль - болело постоянно, даже в покое. Сегодня болят ноги, пришлось утром выпить еще таблетку, ща хорошо и рвусь заниматься. Че это было? Потому что вроде не первый день занятий, почему такая сильная крепатура (если это она) настигла меня так поздно? Это что навсегда теперь? Хочу уже на унитазе нормально сидеть, а не повизгивая...

Ну а вообще все хорошо идет - тренировки нравятся, веса растут, хотя еще смешные все-равно, за пределы маленьких штанг я еще не вышла (то есть даже до 45 фунтов нигде не дошла :(), но я ж с нуля начала, оно и понятно. Прогресса особого на фото не вижу, рано еще - сутулиться стала меньше, лицо худеет (что странно - обычно оно вообще не худело). Замеры я не делаю (ну то есть я знаю, с чего начала, но пока не меряла - мне кажется рано - туда-сюда см может и от воды зависеть).
nolme: (Default)
Вчера вернулась в зал, ощущения прекрасные, правда все болит опять, хотя уже не болело - две недели перерыв сказывается. Начала программу The Female Training Bible, рассчитанную на 4 месяца. Надеюсь, у меня хватит силы воли и учиться и ходить в зал 4 раза в неделю :) Начало положено, вчера после тренировки так мне было хорошо, прям силы появились - а то у нас тут погода такая, что только спать.

Хочу все про Аньку написать, да забываю. Прошло сколько-то времени - и все, ребенок и на английском болтает не заткнешь, в садике говорят, что она болтает больше все, всеми командует. Все песни детские поет, хотя слова перевирает еще. Имею в виду местные - про ABC, паука, звездочку, старого Макдональда с его зверями и прочие. Русские тоже знает, но меньше - я-то не пою :) Книги свои сидит "читает" - откроет страницу и наизусть шпарит оттуда, перевернет - и дальше :) Стала мешать русский и английский постоянно, пока русский преобладает, но, чую, ненадолго это.

Мы позавчера отказались от сосок, наконец-то! Не могу поверить, что этот день настал! Ибо Анька сосочный маньяк была, год назад попытка отобрать у нее соски увенчалась полнейшим фиаско в два часа ночи - крик стоят такой, что соседи чуть полицию не вызвали. Бельчат (которым мы пытались соски отдать) она до сих пор помнит :) В этот раз мы решили отдать только что родившимуся сыну друзей - нас как раз позвали в гости, когда ему три дня было. За неделю я ее готовила (тогда еще история была типа мы их отправим малышам по почте, а тут так вовремя и реальный малыш появился), в день икс собрали все соски в коробку и отнесли, обменяли на подарок. Еще подарок должен почтальон принести, какой заказала - а заказала оранжевую машину и самолет. Вот все девочки как девочки - розовинькое и кукол, а у меня, бля, оранжевое и самолет :) этот "почтальон" задолбался искать оранжевую машину, аж пипец! Весь Амазон, Ибей прошарила, тридать-три магазина объехала - ну нет оранжевой машины "как у мамы" и все! Сегодня чудом купила одну, правда она не SUV нифига, обычная гоночная. Надеюсь, не заметит подмены. Нет чтоб розовинькую заказать - их миллион! Ну или там красную или черную :) Без сосок спит терпимо вроде - первую ночь чуток поплакала, сегодня ночью проснулась, но не плакала. Засыпает тоже нормально, даже удивительно, видимо, помогло то, что она в саду давно уже без сосок спит.

Но а вообще трехлетний ребенок - это офигенное счастье, непередаваемое словами - все понимает, кучу спрашивает (и потом помнит!), ей все интересно, а мне с ней интересно :) Анька считает на двух языках, на английском до 20, правда после 10 может и запутаться, но до 10 - отлично, на русском семь пропускает, не любимое число что ли :) И она не просто запомнила, она хорошо так считает, может посчитать что угодно. Буквы вроде тоже знает, но тут мне пофигу - вообще она запоминает целые слова на английском - по крайней мене все имена написаные в саду может прочитать где кто. Папа одного из мальчиков был прям шокирован этим - его сын даже свое имя найти не мог. Ну и в саду хвалят ее, правда она командир там, лидер - всеми командует чего и как делать, воспитатели прикалываются постоянно.

Ну вобщем и все - возращаюсь к учебе, а то через час тренировка :)
nolme: (Default)
Я еще тут - осталось два дня учебы, один экзамен. Не верится - кажется, я только вчера начала, а уже вжжик и время пролетело. Пока все оценки (кроме Аудита) у меня хорошие, в районе 3.5-3.6, первый экзамен по налогам ваще на 3.8 сдала, посмотрим, как второй будет. В четверг у меня экзамен и выпускная церемония. И все, прощай Универ, даже жалко, хоть я и устала ужасно. Еще и заболела в выходные и пропускаю уже вторую тренировку - нет сил. А в пятницу уезжаем в отпуск в Сан-Франциско. По приезду начну тренироваться четыре раза в неделю по программе The female training bible. За этот месяц особого прогресса нет - но я зато более менее разобралась с техникой выполнения упражнений и с весами, которые могу тягать. Пока они, конечно, смешные. Сделала фотки месяц назад и сегодня - пока нечего выкладывать, сильно прогресса нет - уменьшились ноги сильно, но у меня они всегда в первую очередь худеют, и осанка стала лучше гораздо. Но это мне видно, если под лупой разглядывать. Вес прежний, чуток талия уменьшилась, см на два-три. Живот тоже, но все еще бооольшой :) Вобщем, думаю, по окончанию программы (она на 12 недель) уже будут лучше результаты.

С учебой тоже не закончила - это универ заканчивается, а настоящая учеба только начинается - ибо СРА-то надо сдавать :) так что график жизни мой не сильно изменится, разве что ездить никуда не надо будет, а так те же 5-6 часов учебы ежедневно, и экзамены пора назначать. Думаю один-два сдам в этом году, остальные в начале следующего. Надеюсь, с первого раза :) И на работу!

Анька растет и болтает. Совсем-совсем уже взрослая, очень продуманно говорит уже, длинно, сложно ) Вижу я ее, правда, мало - ухожу, когда она еще спит чаще всего, с садика приезжает в 7, а в 9 уже спать. Два часа на все про все )

Ну и для развлечения - Анька в кампусе у меня )

WP_20130623_012
nolme: (Default)
Ну что, начала я ходить в тренажерку, на сегодняшний день у меня было 4 занятия, два с тренером, еще два будет с ним минимум (они уже оплачены :)). Абонемент я в итоге купила постоянный сразу, бггг )) Практически каждая тренировка у меня начинается с 45 минутной прогулки в гору - потому что автобусы туда не ходят (точнее типа ходят, но за то время, что я ходила, ни разу не видела), а машина у мужа.

Пришла я с четким намерением работать только со свободными весами, чем вобщем и занимаюсь. Пока, правда, мне больше тренер дает упражнения, но они не сильно расходятся с теорией, которую я знаю, поэтому я в процесс не вмешиваюсь. Единственное, я заменила вчера присед с гирей (который дал мне тренер и который вообще не получалось у меня сделать нормально) на присед со штангой, который прекрасно получается, хоть в пятнадцать раз тяжелее. Но я попрошу посмотреть на технику, конечно, на следующей тренировке. И да, я еще хочу, чтоб он мне показал как делать становую и румынскую тяги, остальное пока меня устраивает. Восхитила техника в тренажерке - штанги, которые нельзя уронить - они на какой-то основе ходят, если выпадут, то фиксируются тут же. Фантастика )

Купила книгу New rules of power lifting for women - можно делать и оттуда программу, вобщем, но я решила пока до отпуска делать программу живого тренера, а там посмотреть на результат. Если не будет - начну делать оттуда.

Была у врача, сказала, что ничего страшного в протеинах нет, но посоветовала сходить к нутришенисту еще. Схожу в конце августа. Пока пью - ибо мне такое количество белка наесть нереально, особенно на учебе. В основном у меня это завтрак - утром я развожу себе коктейль из протеина с водой и пью это по дороге на учебу - и просыпаюсь, и ем. Раньше я делала просто кофе, в итоге не завтракала вообще. Так что вдвойне польза. И заменила послеобеденную конфету на протеиновый батончик. Блин, они мне кажутся вкусными, аж не могу )) Тоже польза )

Сфоталась в первый день, но пока ничего выкладывать не буду, сравнивать еще нечего :) Начальный вес 127 фунтов, а вот объем талии уже уменьшился на 3 см, что мне кажется сильно быстрым, если честно. Наверно, космические флуктуации )) На счет веса я решила не париться сильно - потому что мышцы тяжелее жира, поэтому он не должен сильно уменьшиться. Главное общий вид ) Процент жира у меня ужасный ) 25% Я хочу - 19% максимум. Вобщем цель поставлена )
nolme: (Default)
Я тут на Групоне купила месяц занятий в тренажерном зале и две часовые персональные тренировки за смешные деньги. Думаю, с начала августа начну ходить - если втянусь, продлю абонемент на год. Цель - нарастить мышц на мое хилое тело, поэтому в баню тренажеры, иду заниматься со свободными весами сразу. Да здравствует становая тяга и приседы!

Так что я ввожу новый тег, и буду писать об успехах-неудачах. Помятую, что журнал у меня был в основном детский (но в последнее время оооочень сместился с этого направления) - если кому неинтересно читать, напишите - я тогда группу создам. Ну а вообще всегда есть опция отключить записи по тегу :)

Проблема, правда, в том, что теперь придется пристально следить за балансом белков-жиров-углеводов в еде. И я недавно осознала, что я совсем не люблю белковую еду, а чтобы нарастить мышцы, без белка никуда - мне надо будет минимум 100гр белка съедать в день. Я не ем столько и в неделю, мне кажется, может поэтому я такая хилая )) Задумалась о покупке протеиновых коктейлей, мне это кажется проще, чем ежедневно давиться ненавистной курицей. Не, я люблю курицу, но редко :) Или творогом, или даже мясом, хотя к нему я более менее нормально отношусь, но все-равно не смогу есть стейки каждый день. С остальным попроще - жиров я вроде добираю, орехи, например, хорошо идут. Ну а с углеводами вообще проблем нет ) Напишите, кто знает, чем плохи коктейли, а то я пока одни достоинства вижу :)

Как начну ходить (собираюсь сегодня позвонить, записаться) - планирую с 1 августа, выложу пост с замерами, характеристиками. Пока знаю только вес - 124 lbs или 56 килограмм. Но вес, я так понимаю, не главное, ибо мышцы будут тяжелее, так что не факт, что вес изменится. Вот замеры и фотки - да. Вобщем, оставайтесь на связи, кому интересно. Кому нет - пишите, буду думать, как группы тут создавать ))

Profile

nolme: (Default)
nolme

August 2014

S M T W T F S
     12
34 56789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 27th, 2017 02:28 am
Powered by Dreamwidth Studios